![\"Sering](\"https:\/\/static-cdn.bangsaonline.com\/uploads\/berita\/1787963686_deece4a2875b5cc8dd51.webp\"\/)
<\/p>\nSering Scroll Gawai Sebelum Tidur? Kurangi dengan Cara ini agar Istirahat Lebih Nyenyak<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
SURABAYA,BANGSAONLINE.com<\/strong> – Kebiasaan terlalu lama scroll gawai<\/a> sebelum tidur<\/a> dapat membuat waktu istirahat terganggu karena seseorang cenderung terus melihat berbagai konten tanpa menyadari waktu.<\/p>\n Untuk menguranginya, batasi penggunaan gawai setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur dan pasang alarm sebagai pengingat kapan harus berhenti.<\/p>\n<\/div>\n Letakkan gawai di meja atau tempat lain yang sulit dijangkau agar tidak mudah diambil kembali ketika sudah berada di tempat tidur.<\/p>\n Matikan notifikasi yang tidak penting menjelang tidur karena pemberitahuan yang terus muncul dapat memicu keinginan untuk kembali membuka gawai.<\/p>\n<\/div>\n Kebiasaan scroll juga dapat diganti dengan kegiatan yang lebih santai sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan peregangan ringan.<\/p>\n Durasi penggunaan gawai dapat dikurangi secara bertahap agar perubahan kebiasaan terasa lebih mudah, misalnya dengan mengurangi waktu scroll selama 10 menit setiap malam.<\/p>\n Mengurangi kebiasaan scroll gawai tidak harus dilakukan secara drastis dalam satu malam karena perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membantu membentuk kebiasaan baru.<\/p>\n Yang terpenting, tetapkan batas penggunaan gawai sebelum tidur dan berusaha menjalankannya secara rutin agar waktu istirahat tidak kembali terganggu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sering Scroll Gawai Sebelum Tidur? Kurangi dengan Cara ini agar Istirahat Lebih Nyenyak SURABAYA,BANGSAONLINE.com –…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1507,12,75,43,2436,1596,2440,2439,1508,2441,14,9,11,2435,2437,2434,13,10,2438,2],"class_list":["post-929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unicorn778","tag-agar","tag-bermain","tag-cara","tag-dengan","tag-gawai","tag-ini","tag-istirahat","tag-kurangi","tag-lebih","tag-nyenyak","tag-online","tag-peluang","tag-saat","tag-scroll","tag-sebelum","tag-sering","tag-slot","tag-terburuk","tag-tidur","tag-unicorn778"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=929"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/webmediamall.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}